Zdrowe odżywianie nie takie trudne

Zdrowe odżywianie nie takie trudne

Nie raz zapewne słyszeliśmy o zdrowym odżywianiu. Chyba każdy chciałby się prawidłowo i zdrowo odżywiać, jednak zazwyczaj ciężko jest nam brnąć w postanowieniach i nie mamy na tyle silnej woli, aby móc zmienić swoje dotychczasowe nawyki. Czym tak na prawdę jest zdrowe odżywianie? Otóż zdrowym odżywianiem nazywamy nie tylko dobór odpowiednich produktów spożywczych, lecz również sposób przygotowywania pokarmów jak i ilość oraz częstotliwość ich spożywania. Ważne jest stosowanie się do zasady jedzenia „często a mniej”. Sugeruje się spożywanie pięciu posiłków dziennie, w niezbyt dużych ilościach. Ma to na celu zwiększenie tempa metabolizmu nawet o kilka %. Podczas jedzenia nie powinniśmy pić żadnych płynów – rozcieńczają one soki żołądkowe, czego następstwem jest zaburzenie procesów trawiennych. Pamiętać należy również o tym, aby każde kęs dowolnej potrawy dokładnie gryźć i wolno przeżuwać. Sugeruje się także jedzenie w miłej, spokojnej atmosferze, z dala od codziennych stresów. Jakich produktów powinniśmy unikać, starając się zdrowo odżywiać? Otóż przede wszystkim tłustych i ciężkostrawnych. Pamiętajmy także o tym, aby nie przesadzać z ilością pochłanianych słodyczy oraz napojów gazowanych (w tym także alkoholowych). Wyeliminować z naszej diety powinniśmy także produkty z nadmierną ilością cholesterolu. Warto zwiększyć spożywanie owoców i warzyw, a także skupić się na żywności, która jest bogata w naturalne witaminy.

[Głosów:1    Średnia:4/5]