Trzy sposoby na zdrowie

Trzy sposoby na zdrowie

Niemal każdy marzy o pięknej sylwetce i o tym, aby nie dopadły go żadne choroby. Jednak mało kto tak na prawdę stara się dbać o swoje zdrowie. Nie zwracamy w codziennym życiu uwagi na to co jemy, mało czasu poświęcamy na aktywność fizyczną. Jest to sporym błędem. Wystarczy bowiem przestrzegać trzech zasad, aby nasze życie było zdrowsze i samopoczucie lepsze. Pierwszą z nich jest dbanie o odpoczynek, a dokładniej mowa tutaj o śnie. Dorosły człowiek powinien przesypiać siedem godzin w trakcie doby, aby czuć się silnym i zdrowym. W przeciwnym razie można mieć do czynienia ze spowolnionym metabolizmem, co z kolei doprowadzić może do nadwagi. Drugą ważną zasadą jest dbanie o własną aktywność fizyczną. Ruch w każdej postaci, czy to bieganie, spacer lub też marsz (przynajmniej 20 minut dziennie) jest zalecany. Warto również pomyśleć o ćwiczeniach – chociażby o codziennym rozciąganiu się zarówno rano jak i wieczorem. Ostatnią ważną kwestią, która może okazać się najtrudniejsza, jest właściwy sposób odżywiania się. Pamiętać powinniśmy o codziennym spożywaniu owoców, warzyw oraz chudego mięsa. Warto także poznać swój organizm, samemu określić po jakich pokarmach czujemy się lepiej i starać się jeść takie posiłki, które nie będą obciążać naszego żołądka. Dobrym wyborem jest również wyeliminowanie z codziennej diety napojów gazowanych oraz alkoholowych, a także słodyczy – lub przynajmniej częściowe ograniczenie.

[Głosów:1    Średnia:3/5]