Problemy ze zdrowym snem
Narodowy Instytut Zdrowia od kilku lat informuje, że ponad połowa Polaków narzeka na problemy ze snem lub bezsenność. Zdecydowana większość osób cierpiących na bezsenność to jednak kobiety i to one najczęściej uskarżają się na brak zdrowego snu. Do problemów, które deklarują bezsenne Polki należą: trudności w zasypianiu, nieprzespane noce, budzenie się w nocy albo niespokojny sen, nieregularny system spania, poranne przemęczenie. Bezsenność potrafi być niezwykle uporczywa, prowadzi do rozstroju dziennego harmonogramu. Osoby cierpiące na bezsenność skarżą się także na jej skutki – osłabienie organizmu, zmęczenie, problemy z koncentracją i nerwowość. Warto w każdym przypadku skonsultować się z lekarzem. Ale jednak, bezsenność może przytrafić się każdemu i o ile trwa kilka dni, z reguły przyczyny należy szukać w naszym życiu codziennym. Zmartwienia i dzienne stresy, ciężkie sytuacje powodują, że śpimy gorzej, a sen jest niespokojny. Rozwiązania należy szukać radząc sobie z problemem i poświęcając więcej czasu na odpoczynek. Bezsenność trwająca dłużej niż tydzień jest jednak sygnałem, że coś jest nie tak. Zanim udamy się do specjalisty, zbadajmy samodzielnie nasz tryb życia. Przyczyną bezsenności najczęściej jesteśmy my sami, a raczej zły tryb życia. Zła dieta uboga w witaminy, brak aktywności fizycznej, stres i używki – to najważniejsze przyczyny insomnii, których należy unikać.
