Na lepszy i zdrowy sen

Na lepszy i zdrowy sen

Problemy z zasypianiem zdarzają się każdemu, zwłaszcza zaś, osobom intensywnie pracującym lub obciążonych stresem. Na bezsenność skarżą się także osoby żyjące w pośpiechu, nie przykładające wagi do dobrej diety, osoby pracujące bez ustalonego, dziennego grafiku. Ale tak naprawdę, bezsenność może przytrafić się każdemu, wystarczy większe zmartwienie lub trudna rozmowa, a problemy z zaśnięciem gwarantowane. Zanim zaśniemy w głowie trwa nieustanna gonitwa myśli, a sen przychodzi dopiero nad ranem. Nie zmuszaj się do snu, jeśli nie potrafisz zasnąć. Leżenie w łóżku i przewracanie się z boku na bok wcale nie pomaga. W takim wypadku dobrze wstać, otworzyć okno i wykonać kilka głębokich oddechów, dotlenić się. Można się przespacerować, napić melisy lub rumianku, dopiero następnie wrócić do łóżka. Snu nie ułatwi także długie przesiadywanie przed ekranem monitora czy telewizorem, podobnie źle na sen wpływają używki. Zdecydowanie nie powinniśmy spać w pomieszczeniu, gdzie pali się papierosy. Nasza sypialnia powinna być zawsze wywietrzona. Problemy ze snem mogą powodować także znaczące braki witamin w organizmie. Dbaj o to, by w codziennej diecie znalazło się jabłko lub produkty zbożowe, które zawierają wiele witaminy B6. To ta grupa witamin sprawia, że śpimy lepiej i jesteśmy w dobrym nastroju. Niedobór witaminy B6 powoduje apatię, zaburzenia snu, przewlekłe przemęczenie. A jak mówi przysłowie angielskie, one apple a day, makes the doctor away.

[Głosów:1    Średnia:5/5]