Magnez dla studentów

Magnez dla studentów

Będąc w wieku studenckim często nie myślimy o negatywnych skutkach jakie niesie za sobą nieregularny tryb życia. Zbyt mała ilość snu, niezdrowe jedzenie, napoje alkoholowe – to tylko kilka z elementów studenckiego życia. Zwłaszcza gdy zbliża się sesja studenci spędzają mniej czasu na świeżym powietrzu, przesiadując w bibliotekach nad książkami oraz zarywając całe noce na naukę. Również stres jaki temu towarzyszy nie ma pozytywnego wpływu na organizm młodego człowieka. Bardzo pomocne okazać się może dostarczenie organizmowi magnezu, pod jego różną postacią. Wspiera on bowiem prace układu nerwowego, działa antydepresyjnie, uspokajająco oraz pomaga panować nad stresem. To dzięki niemu nasz mózg jest w stanie przyswajać więcej wiedzy. W jaki sposób możemy dostarczyć organizmowi wystarczającej dawki magnesu? Pierwszą opcją jest zakupienia w aptece specjalnych preparatów, tabletek, suplementów diety zawierających magnez. Innym sposobem może być odpowiednie odżywianie. Magnez znajdziemy w wielu produktach, między innymi spożywając owsiankę na mleku z bananami, rodzynkami oraz słonecznikiem. Warto także zjadać makaron pełnoziarnisty, kaszę gryczaną, szpinak, fasolę czy też groch. Także wyroby czekoladowe mogą dostarczyć nam potrzebną dawkę magnezu – pamiętać jednak należy, aby nie przesadzić z ich ilością, bowiem nadmiar czekolady czy też kakao może mieć szkodliwy wpływ na nasz organizm.

[Głosów:1    Średnia:5/5]