Czym jest osteopenia i w jaki sposób jej zapobiegać?
Terminem osteopatia w medycynie określa się niedobór w organizmie wapnia. Wapno niezbędne jest przede wszystkim do budowy zdrowego i mocnego układu kostnego. Problem z jego niedoborami mogą mieć na przykład nastolatki, które intensywnie rosną. Budowa kości najczęściej kończy się bowiem dopiero około dwudziestego roku życia. Do tego czasu nie wolno więc dopuścić do braku wapnia, ponieważ układ kostny może nie zostać odpowiednio zbudowany. W przypadku nastolatków zwiększa się również gęstość kości, która ma bezpośredni wpływ na mocny układ kostny. Osteopatia w konsekwencji może być jedną z przyczyn zwiększonej łamliwości kości, czyli osteoporozy. Przyczyną braku wapnia mogą stać się zaburzenia hormonalne, które należy leczyć. Jednak braki owego składnika mogą także być spowodowane źle zbilansowaną dietą. Problem pojawia się w wtedy, gdy w naszym codziennym jadłospisie nie dostarczymy do organizmu odpowiedniej dawki wapnia oraz witaminy D3. Warto więc naszą dietę wzbogacić o produkty mleczne (mleko, ser biały oraz sery żółte), zielone warzywa (szpinak, brokuły, natka pietruszki). Możemy także jeść sardynki w oleju i inne ryby bogate w witaminę D. Musimy również pamiętać o tym, że wapno z naszego organizmu skutecznie wypłukuje nadmiar soli kuchennej w przyrządzanych potrawach. Przy osteopenii warto również zadbać o odpowiednią dawkę ruchu. Lekarze zalecają przede wszystkim spacery.
